MijnVitaliteit
  • Home
  • Vitaal & Gezond
  • Aanpak
  • Wie zijn wij
  • Support
  • Contact
  • Producten
  • Winkelmand

Ambitie

4 manieren om je te laten inspireren door onze Olympische atleten

  • In Ambitie, Bewegen
De Olympische Spelen staan weer voor de deur en hoewel het dit jaar allemaal wat anders gaat zullen onze sporters ons land toch weer op hun aller beste vertegenwoordigen. Wil je weten wat je kunt leren van een topsport mentaliteit en hoe je deze spelen
LEES MEER

Doorbreek slechte gewoontes, pas je routine aan

  • In Ambitie
  • Ambitie, Beloningen, Gewoontes, Gezondheid
Een gewoonte doorbreken is makkelijker gezegd dan gedaan. Je bent er immers aan gewend, en de kans is groot dat je er niet meer bij stilstaat. Maar door alleen bewuster te worden, heb je de gewoonte nog niet afgeleerd. Veel mensen kiezen voor twee vormen
LEES MEER
  • Ambitie, Beloningen, Gewoontes, Gezondheid

Recente posts

  • Alternatief (gezond) kerstdiner!
  • 7 tips voor buiten sporten in de winter
  • De zoete aardappel
  • Kende jij dit belangrijke verschil tussen mannen en vrouwen na het sporten?
  • Internationale sandwich dag

Onze oplossingen

  • Persoonlijkheid & Leefstijl Scan
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Advies
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Coaching

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van het Tsuru nieuws én vitaliteits nieuws uit binnen- en buitenland.

    Volg ons ook op andere kanalen

    @TSURU_NL

    De opkomst van wearables en slaaptrackers speelt h De opkomst van wearables en slaaptrackers speelt hierbij een rol. Deze apparaten meten je slaap en geven inzicht in je slaapkwaliteit. Hoewel ze nuttig kunnen zijn om je slaapgewoonten te verbeteren, zorgen ze vaak voor angst als de cijfers niet 'perfect' zijn. Voordelen: Ze helpen je slaapgewoonten in kaart te brengen en patronen te ontdekken. Nadelen: Te veel focus op deze cijfers kan juist stress veroorzaken en leiden tot slechter slapen. Om van orthosomnie af te komen, probeer je slaaptracker af en toe los te laten. Ontwikkel een gezonde slaaproutine en focus meer op hoe je je voelt in plaats van de data. Vertrouw op je lichaam! #Orthosomnie #Slaapkwaliteit #Slaap #Vitaliteitinbedrijf #Wearables #GezondSlapen #Slaaptips
    Maar hoe word je nou charismatischer? Is dat iets Maar hoe word je nou charismatischer? Is dat iets dat je kunt leren? Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen: Wanneer je een kamer binnenloopt, groet dan iedereen met oogcontact en een glimlach. Dit straalt zelfvertrouwen uit. Gebruik ook regelmatig de naam van degene met wie je praat (maar niet té vaak). Mensen horen graag hun eigen naam, het creëert een band en laat hen speciaal voelen. Luister goed naar wat mensen zeggen en onthoud kleine details, zoals verjaardagen, namen van kinderen, of favoriete hobby’s. Breng deze details de volgende keer ter sprake om je oprechte interesse en betrokkenheid te tonen. En vergeet niet: wees authentiek en durf jezelf te zijn, zelfs als dat soms een beetje onhandig is. Mensen houden van echtheid en dit maakt jou onweerstaanbaar sympathiek! #charismatic #vitaliteitinbedrijf #Charisma #Zelfvertrouwen #SocialeSkills #Leiderschap
    Angst is een oermechanisme. Eeuwenlang hield het j Angst is een oermechanisme. Eeuwenlang hield het je veilig voor sabeltandtijgers en wolven. Maar in de moderne wereld heeft angst al lang niet meer dezelfde functie. De meeste dingen waar je bang voor bent, zijn niet perse gevaarlijk, maar houden je alleen weg van mogelijke schaamte of ongemakkelijke situaties. Laat een mechanisme dat 100.000 jaar oud is je er niet van weerhouden te doen wat je wil doen. Het is normaal om sommige dingen te vrezen. Het is uitzonderlijk om ze toch te doen. Tip 1: Rationeel denken: Neem even de tijd om na te denken of je angst wel reëel is. Stel jezelf vragen zoals: "Is dit echt een bedreiging?" en "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" Dit kan helpen om irrationele angsten te relativeren en beter te begrijpen. Tip 2: Stel realistische doelen: Breek taken op in kleinere, haalbare stappen. Dit helpt om overweldiging te voorkomen en geeft je een gevoel van controle en prestatie als de kleine stapjes wel lukken. Tip 3: Lichaamsbeweging en progressieve spierontspanning: Angst en spierspanning gaan hand in hand. Als je compleet ontspannen bent kun je bijna niet bang zijn. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om stresshormonen te verminderen, maar ook om opgebouwde spanning los te laten. Daarnaast kun je progressieve spierontspanning proberen: span elke spiergroep in je lichaam aan gedurende 5-10 seconden en ontspan ze vervolgens. Begin bij je voeten en werk langzaam omhoog naar je hoofd. Dit helpt om zowel fysieke als mentale spanning te verminderen, waardoor je je rustiger en meer ontspannen voelt. #angst #angstvoorangst #fear #vitaliteitinbedrijf #geenangst
    De 'Grote open deur show' is jouw reminder van din De 'Grote open deur show' is jouw reminder van dingen die eigenlijk wel weet maar (soms) toch vergeet. Vandaag de 'frisdrank' editie. Suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel snel, wat een tijdelijke energieboost geeft. Maar deze piek wordt vaak gevolgd door een snelle daling, waardoor je je moe en hongerig voelt, wat kan leiden tot meer snacken en uiteindelijk gewichtstoename. Lees voor je begint aan light-varianten ook even de ingrediëntenlijst, dan begin je misschien toch eerst aan een 'gewoon' glas water. Deze open deur ken je al, maar sla hem ook gewoon eens dicht. Want met een gebalanceerd dieet is het helemaal oké om soms wél dat glas frisdrank te drinken. #voedingscentrum #suger #water #health #healthylifestyle #balanceddiet
    We communiceren niet alleen met woorden, maar ook We communiceren niet alleen met woorden, maar ook met onze lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en zelfs onze kledingstijl. Non-verbale communicatie (of lichaamstaal) is een krachtige tool die we onbewust gebruiken om onze gevoelens, intenties en gedachten over te brengen. 70-90% van onze communicatie is non-verbaal. Dat betekent dat onze lichaamstaal een veel grotere rol speelt dan onze woorden in hoe we overkomen. Studies tonen aan dat mensen die een paar minuten in een krachtige pose staan (met hun benen wijd en hun handen op hun heupen) zich meer zelfverzekerd voelen en meer testosteron in hun bloed hebben. We hebben nog een paar tips voor je opgeschreven waarbij je zelf beter kan worden in je non-verbale communicatie: https://tsuru.nl/blog/non-verbale-communicatie-meer-dan-woorden/ #nonverbalecommunicatie #communication #tips #powerpose #language #bodylanguage
    Het Gravitostat-effect: Simpel gezegd, je lichaam Het Gravitostat-effect: Simpel gezegd, je lichaam heeft een "gevoel" van hoeveel je weegt. Als je zwaarder wordt, denkt je lichaam dat dit de "normale" toestand is en past het zich aan om energie te besparen. Dit betekent dat je metabolisme (de snelheid waarmee je calorieën verbrandt) vertraagt. Als je daarentegen afvalt, denkt je lichaam dat er iets mis is en gaat het in "spaarstand". Dit betekent dat je metabolisme nog verder vertraagt ​​en het moeilijker wordt om meer vet te verliezen. Het zou kunnen dat het dragen van een verzwaard vest dit effect tegen kan gaan: Het extra gewicht "misleidt" je lichaam om te denken dat je nog steeds zwaarder bent dan je in werkelijkheid bent. Hierdoor blijft je metabolisme hoger dan het zou zijn zonder het vest. Dit kan je helpen om meer vet te verbranden, zelfs als je minder calorieën verbrandt vanwege je lagere lichaamsgewicht. Belangrijk: Het Gravitostat-effect is nog steeds een relatief nieuw onderzoeksgebied. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen hoe effectief het dragen van een verzwaard vest is voor eventueel vetverlies. Conclusie: Het Gravitostat-effect is een interessante theorie die kan helpen verklaren waarom het moeilijker kan worden om af te vallen naarmate je meer gewicht verliest. Het dragen van een verzwaard vest zou een leuke manier kunnen zijn om dit effect tegen te gaan en je metabolisme te verhogen. #gravitostat-effect #weight #body #mind #metabolism #tip
    Je zou toch spontaan gelukkig worden van ons paasc Je zou toch spontaan gelukkig worden van ons paascadeau? Onderzoeker en filosoof Leo Bormans staat bekend als een vooraanstaand, wereldwijd erkend filosoof, die een voortrekkersrol heeft gespeeld in het onderzoek naar geluk. Dit boek is een verzameling van positieve psychologie en geluksonderzoek van over de hele wereld. Het onderzoekt verschillende aspecten van geluk, zoals wat het is, hoe het gemeten kan worden, en hoe mensen hun geluk kunnen vergroten. Kortom, een goede leestip van ons, voor jou! #geluk #happiness #thenewworldbookofhappiness #book #tip
    Myokymie, een trillende spier rondom je oog, is ni Myokymie, een trillende spier rondom je oog, is niet iets om je zorgen over te maken, in de meeste gevallen is het geen grote boosdoener. Het komt vaak opdagen na een nachtje doorhalen, een stressvolle dag, te veel sporten, of misschien na iets te veel espresso shots. Hoe herken je het? Denk aan kleine, onbedoelde bewegingen van je ooglid. Je kunt het voelen en als je in de spiegel kijkt, zie je het ook gebeuren. Gelukkig duren deze ‘aanvallen’ meestal maar een paar seconden en verdwijnen ze ook weer na een paar dagen of weken. Wat kun je doen? Vermoeidheid, stress, te veel koffie of een extra glaasje wijn kunnen dit trekje uitlokken. Dus misschien een beetje meer slapen, relaxen, en je cafeïne gewoontes checken. Maar goed, zoals met alles wat ons lichaam doet, als het te lang aanhoudt of erger wordt, is het slim om een professional te raadplegen. Een check-up kan nooit kwaad. #myokymie #eye #gezondheid #vermoeidheid
    Heb je ooit gehoord van de Delboeuf-illusie? Deze Heb je ooit gehoord van de Delboeuf-illusie? Deze optische illusie laat zien hoe je hersenen je zicht kunnen bedriegen. De illusie ontstaat door de omringende cirkels. De cirkel die wordt omgeven door een kleine cirkel lijkt kleiner dan de cirkel die wordt omgeven door een grote cirkel, maar is exact even groot. Waarom? Je hersenen gebruiken de omringende cirkels als referentiepunt om de grootte van de centrale cirkel te interpreteren. Dit kan je niet alleen als een leuke truc zien, maar dit kan ook nog eens heel handig zijn met bijvoorbeeld de grote van borden die je kiest voor je maaltijden. De Delboeuf-illusie werkt namelijk ook met borden. Door een klein bord te kiezen heb je het idee dat je meer eet met dezelfde hoeveelheid als met een groot bord. Door de grote te bepalen heb je zelf invloed op de hoeveelheid voedsel je binnen krijgt. Zo kan dit trucje ook handig zijn voor het bewust worden van je eten. #illusies #hersenen #optischbedrog #kritischdenken #bewusteten #illusion
    Meer laden... Volg op Instagram
    Copyright 2021 © Tsuru Online B.V. All Rights Reserved
    Disclaimer • Privacy- & Cookieverklaring • Gebruikersvoorwaarden • Algemene Voorwaarden