MijnVitaliteit
  • Home
  • Vitaal & Gezond
  • Aanpak
  • Wie zijn wij
  • Support
  • Contact
  • Producten
  • Winkelmand

Voeding

Alternatief (gezond) kerstdiner!

  • In Voeding
  • Gezondekerst, Kerst, Kerstdiner, Kerstinspiratie, Lekkerengezond, Voeding
December, een maand vol gezelligheid, misschien cadeautjes? En natuurlijk lekker eten. Genieten met familie en vrienden staat in deze tijd voorop! Nog inspiratie nodig voor het kerstdiner? We hebben wat recepten voor je om, zelfs nog op een wat verantwoorde manier, te genieten van al
LEES MEER
  • Gezondekerst, Kerst, Kerstdiner, Kerstinspiratie, Lekkerengezond, Voeding

De zoete aardappel

  • In Voeding
  • Bataat, Recept, soep, stamppot, Wortel, Zoeteaardappel
De zoete aardappel Deze week de zoete aardappel! De oranje knol kan een bijdrage leveren aan het verlagen van de bloeddruk, maar welke gezondheidsvoordelen brengt hij nog meer met zich mee? Naast kalium is de zoete aardappel rijk aan vezels. Vezels zorgen voor een soepele
LEES MEER
  • Bataat, Recept, soep, stamppot, Wortel, Zoeteaardappel

Internationale sandwich dag

  • In Voeding
  • #BLT #volkoren, #gezond, #lekker, #sandwich
Vandaag is het internationale sandwich dag, voor ons een goede gelegenheid om je van wat lekkere, gezonde en leuke tips te voorzien voor het maken van een heerlijke sandwich! Smeer je ook standaard je boterham met simpel broodbeleg uit de supermarkt? Makkelijk én ook hartstikke
LEES MEER
  • #BLT #volkoren, #gezond, #lekker, #sandwich
Pizza

Hoe 4 keer pizza eten op één dag toch niet ongezond hoeft te zijn…

  • In Voeding
  • #4keerperdagpizza, #alleenmaarpizza, #gezond, #pizza
Pizza niet verantwoord? Of alleen bij uitzondering een keer genieten van een pizza? Welnee, op deze manier kun je drie of zelfs vier keer op een dag verantwoord genieten van een pizza! Natuurlijk is een gewone pizza op zijn tijd lekker en daar is ook
LEES MEER
  • #4keerperdagpizza, #alleenmaarpizza, #gezond, #pizza

De diëtist

  • In Voeding
  • Davdandedietisten, Dietist, Voeding
Diëtist is een beschermde titel. Om deze titel te mogen gebruiken heb je een HBO diploma Voeding en Diëtetiek nodig en sta je ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici. Wanneer je een opleiding tot gecertificeerde diëtist afrondt kun je binnen veel branches aan de slag. Je
LEES MEER
  • Davdandedietisten, Dietist, Voeding

Voed je focus!

  • In Voeding
  • ghreline, hippocampus, hongergevoel, hongerhormoon
Wat is dat hongergevoel nou eigenlijk? In deze blog legt Tsuru gezondheidsexpert Anne Bavelaar uit waar het vandaan komt, welk hormoon een belangrijke rol speelt, en wat je het beste kunt eten als je fit wilt blijven tijdens het werken. Het hongergevoel komt uit het
LEES MEER
  • ghreline, hippocampus, hongergevoel, hongerhormoon

Recente posts

  • Alternatief (gezond) kerstdiner!
  • 7 tips voor buiten sporten in de winter
  • De zoete aardappel
  • Kende jij dit belangrijke verschil tussen mannen en vrouwen na het sporten?
  • Internationale sandwich dag

Onze oplossingen

  • Persoonlijkheid & Leefstijl Scan
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Advies
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Coaching

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van het Tsuru nieuws én vitaliteits nieuws uit binnen- en buitenland.

    Volg ons ook op andere kanalen

    @TSURU_NL

    Daglicht is van belang voor je biologische klok. H Daglicht is van belang voor je biologische klok. Het reguleert je slaap-waakpatroon, stimuleert de productie van serotonine (het gelukshormoon) en helpt je om je energieniveau gedurende de dag te handhaven. Het is als een natuurlijke bron van vitaliteit en inspiratie. Stap naar buiten, voel de zachte bries op je gezicht en adem de frisse lucht in. 🌞 #KrachtVanDeZon #DaglichtVitaliteit #EnergiekLeven #ZonnigeMomenten #NatuurlijkeBronVanInspiratie #Zonnig #Energie #Happy
    Net zoals je voor je lichaam zorgt, is het belangr Net zoals je voor je lichaam zorgt, is het belangrijk om ook voor je geest te zorgen. Je mentale gezondheid heeft invloed op je dagelijks leven, je relaties en je algehele welzijn. Door ruimte te creëren voor zelfzorg en je emotionele welzijn geef je prioriteit aan je mentale gezondheid. Dit kan een wandeling zijn, een goed gesprek met iemand of om écht even niets te doen (ademen). Het is belangrijk om te onthouden dat het oké is om voor jezelf te zorgen en om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt. Praat met vrienden, familie of professionals. Samen kunnen we werken aan het creëren van een omgeving waarin mentale gezondheid wordt gekoesterd en nog belangrijker, wordt besproken. #MentaleGezondheid #Zelfzorg #EmotioneelWelzijn #GezondLeven #Verbinding#MentalHealth
    Vandaag willen we de kracht van dankbaarheid benad Vandaag willen we de kracht van dankbaarheid benadrukken. Het is zo makkelijk om te worden meegesleept door je dagelijkse drukte en stress, waardoor je soms even vergeet om stil te staan bij de mooie en fijne dingen om je heen. Dankbaarheid kan je helpen om meer vreugde en positiviteit te ervaren. Dankbaarheid zit hem in de kleine dingen. Zoals een glimlach van een vreemde, een kop koffie in de ochtend of een gesprek met een vriend. Laten we elke dag de kracht van dankbaarheid omarmen. Wat zijn de dingen waar jij dankbaar voor bent? #Dankbaarheid #KrachtVanDankbaarheid #Positiviteit #Vreugde #Reflectie
    Vandaag vieren we 'Eet-Wat-Je-Wil-Dag', een dag di Vandaag vieren we 'Eet-Wat-Je-Wil-Dag', een dag die je er even aan herinnert om de stress van diëten los te laten en je lichaamsgewicht los te koppelen van je zelfbeeld. @mellevantwout en @casimirschmidt vertellen ons wat ze vandaag zouden eten als er geen consequenties waren. Deel met ons wat jij vandaag zou eten als je alles binnen handbereik zou hebben. Deze dag is in het leven geroepen door Thomas & Ruth Roy, twee inspirerende acteurs die aandacht vragen voor voedseltrends en maatschappelijke problemen. Het is belangrijk om bewust te zijn van je voedselinname en gezonde gewoontes, maar af en toe een 'sjoemel-dag' kan ook goed zijn voor je geestelijke gezondheid. Het geeft je de vrijheid om te genieten van je favoriete eten zonder schuldgevoelens. Dus, laat die dieet-trends even los en gun jezelf een dag om te genieten van heerlijke smaken en maaltijden. Vergeet niet dat een gezonde relatie met voeding draait om balans en luisteren naar je lichaam. #food #eetwatjewildag #gezondeten #cheatmeals #alledonuts
    Perfectionisme kan je laten geloven dat we altijd Perfectionisme kan je laten geloven dat we altijd alles perfect moeten doen. Maar het leven is niet perfect en dat is oké. Hierbij jouw reminder dat als je dag/week/maand even niet zo perfect gaat, dat ook oké is. Perfectionisme kan je blokkeren om vooruitgang te boeken en je geluk in de weg staan. Het is belangrijk om te erkennen dat niemand perfect is en dat fouten maken juist een heel essentieel onderdeel is van je persoonlijke groei. Wees niet te hard voor jezelf, focus op vooruitgang in plaats van perfectie en leer om van elke situatie te leren. En laat vooral los wat je niet kunt controleren. #perfectionisme #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei"
    Het kan best een uitdaging zijn om gezond te gaan Het kan best een uitdaging zijn om gezond te gaan en vooral te blijven eten. Ten eerste zijn ongezonde voedingsmiddelen vaak goedkoper en gemakkelijker te vinden dan gezonde opties. Daarnaast zijn veel ongezonde voedingsmiddelen verslavend en kan het moeilijk zijn om deze te weerstaan. Bovendien kan het moeilijk zijn om gezonde eetgewoonten aan te houden vanwege sociale druk en stress. Ook is er vaak een gebrek aan kennis over voeding en gezondheid, je ziet door de bomen het bos niet meer. Al deze factoren kunnen bijdragen aan een uitdaging om gezond te blijven eten, maar met een beetje inzet en toewijding is het zeker mogelijk om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen en te behouden. Maak een plan: Maak aan het begin van de week een plan voor je maaltijden. Kies gezonde recepten en maak een boodschappenlijstje. Zo voorkom je dat je op het laatste moment naar ongezonde opties grijpt. Bereid maaltijden voor: Bereid je maaltijden van tevoren, zodat je geen excuus hebt om snel iets ongezonds te eten. Maak bijvoorbeeld een grote pan soep of een salade voor meerdere dagen. Wees realistisch: Wees realistisch over je doelen en verwachtingen. Het is onmogelijk om altijd perfect te eten, dus wees niet te hard voor jezelf als je een keer een ongezonde maaltijd hebt. #tips#healthy#plannen#gezondheid
    Wist je dat een goede ademhaling niet alleen essen Wist je dat een goede ademhaling niet alleen essentieel is voor ontspanning en stressvermindering, maar ook voor een betere spijsvertering? Wanneer je gestrest bent, vertraagt je ademhaling en je spijsvertering. Wat kan leiden tot problemen zoals opgeblazen gevoel, constipatie en maagzuur. Door regelmatig te oefenen met ademhalingstechnieken zoals yoga, meditatie of simpelweg door je bewust te zijn van je ademhaling, kan je spijsvertering worden gestimuleerd en zelfs worden verbeterd. Bovendien is er niets fijners dan buiten met een strak blauwe lucht, de lente geur in je op te nemen. Dus waar wacht je nog op? 🌸🌱🌬️🧘‍♀️ #ademhaling #gezondheid #yoga #zelfzorg #natuur #reminder
    Afgelopen week hadden we een geweldige dag met de Afgelopen week hadden we een geweldige dag met de Tsuru Experts en onze "Team Tsuru" sporters. We hebben niet alleen onze creatieve kant laten zien door te schilderen op licht, maar ook veel inspiratie en kennis gedeeld in een gezellige middag. En het resultaat mag er zijn! #staytuned #sporters #creatief #lichtschilderen #teamtsuru #inspirerend
    Piekeren kan een belangrijke bron van stress zijn Piekeren kan een belangrijke bron van stress zijn die je concentratie en motivatie kunt verstoren. Wanneer je piekert, blijf je vaak ronddraaien in cirkels van zorgen en angsten, waardoor je niet kunt concentreren op je doelen en taken. Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om piekeren te verminderen en je geest tot rust te brengen. Er zijn verschillende ontspanningstechnieken die kunnen helpen, zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen. #zorgen #piekeren #mindfullness #stress #meditatie #yoga
    Load More... Follow on Instagram
    Copyright 2021 © Tsuru Online B.V. All Rights Reserved
    Disclaimer • Privacy- & Cookieverklaring • Gebruikersvoorwaarden • Algemene Voorwaarden