MijnVitaliteit
  • Home
  • Vitaal & Gezond
  • Aanpak
  • Wie zijn wij
  • Support
  • Contact
  • Bestellen
  • Winkelmand

Voeding

Alternatief (gezond) kerstdiner!

  • In Voeding
  • Gezondekerst, Kerst, Kerstdiner, Kerstinspiratie, Lekkerengezond, Voeding
December, een maand vol gezelligheid, misschien cadeautjes? En natuurlijk lekker eten. Genieten met familie en vrienden staat in deze tijd voorop! Nog inspiratie nodig voor het kerstdiner? We hebben wat recepten voor je om, zelfs nog op een wat verantwoorde manier, te genieten van al
LEES MEER
  • Gezondekerst, Kerst, Kerstdiner, Kerstinspiratie, Lekkerengezond, Voeding

De zoete aardappel

  • In Voeding
  • Bataat, Recept, soep, stamppot, Wortel, Zoeteaardappel
De zoete aardappel Deze week de zoete aardappel! De oranje knol kan een bijdrage leveren aan het verlagen van de bloeddruk, maar welke gezondheidsvoordelen brengt hij nog meer met zich mee? Naast kalium is de zoete aardappel rijk aan vezels. Vezels zorgen voor een soepele
LEES MEER
  • Bataat, Recept, soep, stamppot, Wortel, Zoeteaardappel

Internationale sandwich dag

  • In Voeding
  • #BLT #volkoren, #gezond, #lekker, #sandwich
Vandaag is het internationale sandwich dag, voor ons een goede gelegenheid om je van wat lekkere, gezonde en leuke tips te voorzien voor het maken van een heerlijke sandwich! Smeer je ook standaard je boterham met simpel broodbeleg uit de supermarkt? Makkelijk én ook hartstikke
LEES MEER
  • #BLT #volkoren, #gezond, #lekker, #sandwich
Pizza

Hoe 4 keer pizza eten op één dag toch niet ongezond hoeft te zijn…

  • In Voeding
  • #4keerperdagpizza, #alleenmaarpizza, #gezond, #pizza
Pizza niet verantwoord? Of alleen bij uitzondering een keer genieten van een pizza? Welnee, op deze manier kun je drie of zelfs vier keer op een dag verantwoord genieten van een pizza! Natuurlijk is een gewone pizza op zijn tijd lekker en daar is ook
LEES MEER
  • #4keerperdagpizza, #alleenmaarpizza, #gezond, #pizza

De diëtist

  • In Voeding
  • Davdandedietisten, Dietist, Voeding
Diëtist is een beschermde titel. Om deze titel te mogen gebruiken heb je een HBO diploma Voeding en Diëtetiek nodig en sta je ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici. Wanneer je een opleiding tot gecertificeerde diëtist afrondt kun je binnen veel branches aan de slag. Je
LEES MEER
  • Davdandedietisten, Dietist, Voeding

Voed je focus!

  • In Voeding
  • ghreline, hippocampus, hongergevoel, hongerhormoon
Wat is dat hongergevoel nou eigenlijk? In deze blog legt Tsuru gezondheidsexpert Anne Bavelaar uit waar het vandaan komt, welk hormoon een belangrijke rol speelt, en wat je het beste kunt eten als je fit wilt blijven tijdens het werken. Het hongergevoel komt uit het
LEES MEER
  • ghreline, hippocampus, hongergevoel, hongerhormoon

Recente posts

  • Computer system Science and Programming
  • Innovation in Farming Production
  • Precisely what is Data Executive?
  • Web based Data Space Start
  • Что такое SEO продвижение сайта

Onze oplossingen

  • Persoonlijkheid & Leefstijl Scan
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Advies
  • Persoonlijkheid & Leefstijl Coaching

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Blijf op de hoogte van het Tsuru nieuws én vitaliteits nieuws uit binnen- en buitenland.

    Volg ons ook op andere kanalen

    @TSURU_NL

    De 'Grote open deur show' is jouw reminder van din De 'Grote open deur show' is jouw reminder van dingen die eigenlijk wel weet maar (soms) toch vergeet. Vandaag de 'sinaasappelsap' editie. Door de sinaasappel zo uit de hand te eten, behoud je de vezels wat resulteert in een goede spijsvertering. Ook krijg je er nog een dosis vitamine C bij, wat verloren kan gaan bij het persen van de sinaasappels door lucht- en warmte oxidatie. Daarbij kun je heel gemakkelijk veel sinaasappels drinken (makkelijker dan er veel eten), zo krijg je ongemerkt ook (te) veel suiker binnen. Dus toch maar die zak handsinaasappels halen inplaats van de zak met perssinaasappels (; #sinaasappelsap #tip #opendeur #vitaminen #vezels
    Krijg meer energie door jezelf te omringen met pos Krijg meer energie door jezelf te omringen met positieve, gemotiveerde mensen. Dit kan natuurlijk ook in de vorm van een sportmaatje voor de goede voornemens dit jaar (; #motivatie #boost #passie #uitdaging
    Met het aanhoudende slechte weer en de donkere dag Met het aanhoudende slechte weer en de donkere dagen, is een oude hobby oppakken nog niet zo'n slecht idee. Gun jezelf daar de tijd voor! #hobby #voornemen #ontspannen
    Een tip van ons, speciaal voor jou, wat extra Oxyt Een tip van ons, speciaal voor jou, wat extra Oxytocine op de kortste dag van het jaar #kortstedag #oxytocine #tip
    Vandaag vertelt 𝗙𝗿𝗲𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 𝗠𝗼𝗴𝘂𝗹 𝗦𝗸𝗶𝗲𝗿 Janneke Berghuis (21) op welke manier zij #stress ervaart en wat haar #tips zijn om kalm te blijven. Wanneer ze in een situatie komt waar de spanning stijgt herinnert ze zichzelf aan: ‘’𝑰𝒌 𝒅𝒐𝒆 𝒉𝒆𝒕 𝒐𝒎𝒅𝒂𝒕 𝒊𝒌 𝒉𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒖𝒌 𝒗𝒊𝒏𝒅 é𝒏 𝒐𝒎𝒅𝒂𝒕 𝒊𝒌 𝒆𝒓 𝒑𝒍𝒆𝒛𝒊𝒆𝒓 𝒖𝒊𝒕 𝒉𝒂𝒂𝒍.’’ Leg jezelf niet te veel druk op over het resultaat. Daarnaast de reminder: 𝑲𝒂𝒏 𝒋𝒆 𝒆𝒓 𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒘𝒂𝒕 𝒂𝒂𝒏 𝒅𝒐𝒆𝒏? 𝑷𝒂𝒌 𝒉𝒆𝒕 𝒂𝒂𝒏. 𝑳𝒊𝒈𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒃𝒖𝒊𝒕𝒆𝒏 𝒋𝒆 𝒎𝒂𝒄𝒉𝒕? 𝑳𝒂𝒂𝒕 𝒉𝒆𝒕 𝒅𝒂𝒏 𝒍𝒐𝒔.
    Dag 4! Para-Athlete in 100 & 200 meter sprint Kimb Dag 4! Para-Athlete in 100 & 200 meter sprint Kimberly Alkemade (32) vertelt hoe zij stress ervaart en hoe zij hier op dagelijkse basis mee omgaat. ‘’Je moet jezelf rustig houden, dus ook mentaal rustig.’’ Mindfulness is hierbij de key. Natuurlijk is naast mentale rust is fysieke ontspanning ook van groot belang! Warm bad, wandelen in de natuur en ademhalingsoefeningen.
    Dag 3! Vanuit het zonnige Aruba vertelt Shorttrack Dag 3! Vanuit het zonnige Aruba vertelt Shorttracker Melle van ’t Wout (22) hoe hij de ideale verhouding tussen spanning en ontspanning bereikt. Plan tijd voor jezelf in! Stress kan gezond zijn, als, het je daarnaast lukt om voldoende te ontspannen. Alleen dan kun je optimaal gebruikmaken van de positieve kanten van stress. Het is belangrijk om regelmatig dingen te doen die jij leuk vindt. Hierdoor ben je meer uitgerust en krijgt weer nieuwe inspiratie! #awareness #wellbeing #vitaliteit #mindfulness #mindset #werkgeluk #zelfontwikkeling
    Dag 2! Vandaag verteld Professioneel Zeilster Maxi Dag 2! Vandaag verteld Professioneel Zeilster Maxime Jonker (27) wanneer en op welke manier zij stress ervaart. Daarnaast geeft ze een aantal tips om stress onder controle te houden, bijvoorbeeld door; - Vooruit te denken: onderneem stappen die al uitgevoerd kunnen worden. Wacht hiermee niet tot het laatste moment. - Maak een checklist: zo creëer je overzicht en kun je goed controle te houden. - Is er een situatie buiten jouw macht? Laat het los. Accepteer dan je hier geen controle over hebt. ‘’Fingers crossed’’ en ga het van positieve uit! Hoe ga jij met stressvolle situaties om? Laat het ons weten in de comments.
    Vandaag 14 november tot vrijdag 18 november staat Vandaag 14 november tot vrijdag 18 november staat in het teken van #werkstress. Een serieus onderwerp, want #stress heeft directe gevolgen op jouw #vitaliteit + die van de organisatie. Echter, kijken wij bij Tsuru liever naar het 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲. Is stress nou altijd slecht? Of heeft het ook zijn #voordelen? 🧐 Zeker! Deze week delen wij en de team Tsuru atleten met jou hoe je stress kunt verminderen en/of juist in je voordeel kan laten werken!
    Load More... Follow on Instagram
    Copyright 2021 © Tsuru Online B.V. All Rights Reserved
    Disclaimer • Privacy- & Cookieverklaring • Gebruikersvoorwaarden • Algemene Voorwaarden