Verstoord ritme – Je lichaam is ingesteld op dag en nacht. Als dit ritme verstoord wordt raakt je biologische klok van slag, wat gevolgen kan hebben voor je functioneren. De biologische klok regelt namelijk ons slaapwaakritme en de aanpassing van de hormoonspiegel gedurende een 24-uurs periode. In deze module leren we je over de gevolgen van een verstoord dag/nacht ritme, geven we inzicht en bieden we handige tips om er zo goed mogelijk mee om te gaan.

Als je slaap-waakritme verstoord is kun je last hebben om wakker te worden, wakker te blijven, in te slapen of door te slapen. Daarnaast kan een verstoord ritme consequenties hebben voor: * je lichamelijke conditie * je eetlust en eetpatroon * je concentratie * lusteloosheid en minder energie * hoofdpijn * je humeur (prikkelbaar en/of stemmingswisselingen). Als je gestresst bent ben je gevoeliger voor de verstoring van het ritme. Als je bijvoorbeeld gestresst op vakantie gaat kun je meer last hebben van een jetlag dan wanneer je relaxt bent. Dit geldt ook voor onregelmatige (nacht) diensten. Leer hier wat het allemaal inhoudt en hoe jij via praktische toepassingen hier zo min mogelijk las van krijgt.