Stress/spanningen – Een goede nachtrust is noodzakelijk voor je mentale en fysiek gezondheid. Een gezond slaappatroon houdt in dat je minimaal drie a vier keer een slaapcyclus door gaat. Dit is nodig voor het verwerken van indrukken, emoties en herstel van je brein. Spanningen beïnvloeden dit slaappatroon. Vaak duurt het langer voor je inslaapt doordat je gaat piekeren en teveel stresshormoon in je systeem hebt. Of wat ook vaak voorkomt is: Wel goed inslapen maar na een korte tijd wakker worden. Zo’n verstoord patroon is typerend aan overmatige stress. Niet alleen slaap je te weinig uren maar, erger nog, de slaapcycli worden zo onderbroken en het brein herstelt te weinig.

Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Onderzoek wijst uit dat we allemaal graag stappen zetten om onze slaap te verbeteren maar dat hier uiteindelijk niet zo veel van komt. Toch kun je zelf een heleboel doen om je slaap te verbeteren. Daarom hebben we een aantal praktische slaaptips die je vanavond nog kunnen helpen om je slaapkwantiteit en kwaliteit te verbeteren.